失眠踢球（ < ）失眠后踢球

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠踢球的问题，于是小编就整理了2个相关介绍失眠踢球的解答，让我们一起看看吧。

三十多岁的业余足球爱好者怎么保持状态？

三十多岁的业余球员应该这样保持状态:

1.控制好你的体重；控制好体重保持体型其实是业余足球比较重要的一点，一旦体重超标或者严重超标，你的奔跑能力、灵活性、动作频率、心肺能力都会受到一定程度影响。如何控制体重这里就不赘述了。

2.戒烟不酗酒:大家都清楚吸烟有害健康，酗酒对身体的伤害也超过你的想象。长期的吸烟加酗酒可能造成你肺活量能力下降，心脏、脑血管，三高症众多疾病的隐患都会成倍的增加，无异是足球运动员保持状态的天敌。

3.保持踢球频率:如平均三天踢一场球和你半月二十天还不踢一次，对保持状态是截然不同的，频率多的话，你的运动水平可以维持在一个比较高的水准，如果长期不踢，你的心肺、跑动能力、肌肉承受力都没法适应比赛节奏。

4.平时注意多种健身方式:其实我们可以除了足球以外多参与其他方式的运动，大家都知道一般踢足球可能周末才能约一下，才能踢上球，那么平时我们可以通过游泳、健身房、跑步、骑自行车、打篮球等等，只要动起来，你就会保持一个良好的状态，对于踢足球的时候也是非常有利的。

5.不熬夜，注意休息:休息不规律、熬夜，目前也是威胁健康的一个主因，只要我们身体不生病，维持状态就是自然而然的事情。

以上几点建议并不完全，希望可以对您保持踢足球的状态有所帮助。

你好，很高兴可以回答你的这个问题。

从这个问题中，你是一个三十多岁的一个业余足球爱好者怎么保持状态。

根据我总结出来的以下几点来去给你分析一下：

第一：作息规律，既然踢足球锻炼身体，必然是要把作息规律要改一改了，晚上要早睡，建议时间晚十点到十点半左右就应该入睡了[微笑]，早晨六点到六点半起床。

第二：每天的晨练也是必须的，我的建议是在家可以做一做俯卧撑（建议五组，每组十个），下蹲（建议五组，每组十个），另外，早晨的晨跑也是必不可少的，跑前先热身，热身完毕后，可以根据自己的需求去跑多少米（建议800到1500）或者也可以练习颠球，来提高脚感和球感为野球场上踢球打好基础。

第三：饮食习惯，要尽量不要吃辛辣或者是带刺激性的食物，要多吃清淡点的食物，也要多去补充维生素和蛋白质等，如（牛奶、鸡蛋、鱼虾等其他肉类食物）。

第四：要多去踢比赛，多去踢足球和比赛，是为了掌握比赛的节奏和规律，多去熟悉自己的场上的位置也要多去适应。

第五：要多练基本功，除了上面说的颠球以外，其他的如停球、带球、射门和过人技巧也要多去练习。

最后第五：戒烟和戒酒，烟和酒是对身体危害性最大的，要及时戒掉。也是为自己的身体所考虑。

上面就是我所总结出来的，虽然不是很详细，但对自己也是有帮助的。

加油！！！

三十多岁了。踢足球下滑严重的肯定是体能问题了，脚法和意识基本定型了，所以平时要加强体能锻炼，主要是跑步，没事跑步训练，一周至少三次，一次跑个至少五公里，跑步过程中练习冲刺跑，另外平时要锻炼四百米跑，会对踢球更有帮助，另外要加强肌肉力量训练。另外最重要的就是踢球不要受伤，要学会保护自己。

白天努力工作勤勤恳恳，晚上陪伴家人，周末时间或者偶尔休闲的时候可以去踢一次比赛，平时可以在家里看看足球比赛，不过也是，不要影响正常的生活，在争取家人的同意的时候，可以熬夜看一下非常有意义的直播，带着自己的孩子去的现场，给自己喜欢的球队加油，带着自己的家人追梦，如果自己有幸可以遇到一个共同爱好的另一半，那就是带着爱情和足球一起完一半生，如果你爱她，就带她一起去看球吧！

高考临近，孩子的压力很大，晚上失眠，该怎样帮助孩子减压？

谢谢邀请

我是一名过来人，两年前参加的高考，在刚刚升入高三的时候，还没有感觉到高考的临近所带来的紧张感，而真正开始有压力是在距离高考还有100天的誓师大会上。

高考倒计时的日期一天一天在减少，考生每天都会觉得复习的时间不够，吃饭的时候，手里甚至还拿着小手册，因为高三的缘故，同学们几乎都是自主复习为主，老师答疑为辅，所以每天动脑量，计算量很大，再加上休息的时间较短，所以导致在睡觉时脑袋都会问嗡嗡响，静不下来。孩子们全天大脑都处于高度集中且投入的状态，身体几乎不怎么运动，精神也跟着紧张，这样反而导致突然休息时大脑一时放松不下来。记的我自己当时也是存在这个困扰。

有压力不一定是坏事，开导孩子，不要把压力想的太消极，毕竟是高考这么重要的的考试，再怎么放松，多多少少都会有压力的，压力反而与你对高考的重视程度成正比。把压力一部分转换成学习上的压力，另一部分转化为情绪上的压力，有压力，你才可以更加珍惜每分每秒，全身心投入复习，不会浪费时间，提高你的复习效率。而另一当年，压力也可以打跑你懒散，厌学的负面情绪，让你积极面对考前复习。

有时候压力往往不是学习带给你的，而是你自己胡思乱想强加给自己的。就比如做错一道题或者模考成绩不理想，你都会把这种结果的造成变成压力施加到自己身上，而不是去发现原因和去想解决办法，只会想，但不会实际行动。减压有很多方法，但最关键的是得让孩子自己处理好压力与情绪的问题。像运动，听音乐，都可以减压，但是当你结束运动，听过音乐再重新回到复习中时，压力还会存在，它只是起到一个辅助的作用，帮助你身体减压，而不是心理减压。

应该找孩子谈一谈为什么会有压力？压力从哪儿来？如果是因为担心高考成绩其实大可不必，实际上高考考场上超常发挥的人数远比不上落榜的人数多，是因为抗压能力太差，正常情况下高考成绩与平时模考成绩不会有太大差别，所以期望可以有，但不要把目标定的太高，这样反倒是给自己压力，高考不是吃人怪兽，怎么能还没去挑战她自己就先怕了呢！放平心态，该休息的时候就休息，睡觉前也不给自己布置太多的任务，把难完成的任务放在白天，晚间最好是一些轻松的复习量，让大脑有一个接受缓冲的过程，有利于睡眠。同样，父母也不能给孩子太多压力，要帮助孩子放松。

以上是一些个人观点，欢迎下方评论。

预祝即将高考的的考生都能取得理想的成绩！

(图片来源于网络)

到此，以上就是小编对于失眠踢球的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠踢球的2点解答对大家有用。